鄭中玉出生于山東省棗莊市滕州市,大學就讀于上海東華大學,因其健康陽光的形象受邀拍攝了多部廣告作品。此外,他還做過一段時間的副導演,機緣巧合的情況下轉行做了演員。

2009年,出演杜淳,李小冉主演的革命戰(zhàn)爭劇《南下》,這是他的首部電視劇作品,從而正式進入演藝圈。2011年,出演邵兵,孫寧,黃詩佳主演的革命戰(zhàn)爭劇《漢陽造》；同年,出演郝蕾,劉佳佳,海一天主演的革命戰(zhàn)爭劇《黑夜天使》。2013年,與雷牧,裘恩典,王森合作主演青春校園網(wǎng)絡劇《超級教師》,在劇中飾演帥氣多金且略帶痞氣的郁金香高中體育老師莫永泰。2014年,主演張族權執(zhí)導的電視劇《謊言的誘惑》,飾演呂磊。2月,參加黑龍江衛(wèi)視養(yǎng)生類節(jié)目《養(yǎng)生幸福家》的錄制；同年,出演王靜兒執(zhí)導的青春勵志院線電影《青春時光》,在片中飾演懷揣著對電影的熱愛而來到北京發(fā)展的男主角杜云飛,同年8月,參加旅游衛(wèi)視汽車知識類節(jié)目《梅卿快車道-星車駕到》的錄制,并現(xiàn)場演唱了小虎隊的《愛》,這也是他首次在熒屏中開嗓獻唱；此外,他還獲得了“中國時尚新領軍人物頒獎典禮”年度風尚明星獎。2015年1月21日,其主演的年代劇《午夜蝴蝶》在上海電視劇頻道播出,而他在劇中則飾演了身手敏捷,頭腦冷靜的探案高手阿寶；同年,出演劉曦執(zhí)導的青春校園網(wǎng)絡劇《我的老師是傳奇》；同年9月,受邀參加北大荒電視臺公共頻道訪談類節(jié)目《影視界》的錄制；同年10月,出演張族權執(zhí)導的刑偵劇《中國刑警803第二季》,在劇中飾演年輕有為且有責任感的刑警柯達,這也是他首次在影視劇中嘗試警察的角色。2016年,出演晉永杰執(zhí)導的懸疑電影《驚夢俏佳人2》；同年,出演安戰(zhàn)軍執(zhí)導的革命戰(zhàn)爭電影《贛水蒼茫閩山紅》,在片中飾演中國工農(nóng)紅軍高級指揮員古柏；隨后出演趙浚凱執(zhí)導的電視劇《追捕者》,在劇中飾演林楠。同年12月13日,其主演的青春喜劇電影《初吻后遺癥》上映。2018年,主演孫樹培執(zhí)導的電影《狐蹤諜影》,飾演宇航,同年主演電視劇《微笑媽媽》飾演田野,《溫暖的土地》飾演高技術員,《天下娘親》飾演李玉。2017年,主演革命戰(zhàn)爭電視劇《追風行動》,在劇中飾演沈風一角,該劇于2018年8月13日在中國大陸開播,以及網(wǎng)劇《人間規(guī)則》飾演郝光,網(wǎng)劇系列《天使的眼睛》在劇中飾演鄭直。同年主演電影《巨額來電》飾演林建寧,隨后參演田羽生執(zhí)導的電影《前任3:再見前任》飾演彭宇。2019年,主演黑子執(zhí)導的電影《功夫宗師霍元甲》飾演農(nóng)勁蓀,該片于2020年4日9在愛奇藝獨播,同年出演趙鵬明執(zhí)導的勵志喜劇電影《二八時代》,飾演潘建成,以及喜劇電影《二捕出山》飾演厲功。2020年,主演電影《筑夢之路》飾演李志,同年主演彭順執(zhí)導的電影《驚天救援》飾演王志剛,大型人文歷史紀錄片《中國》飾演齊宣王。2021年,主演陳剛執(zhí)導的電視劇《陪你一起好好吃飯》,在劇中飾演王奕,同年主演電影《亮劍之英雄虎膽》飾演丁銘。2021年,與劉德華,張子楓等演員主演由彭順執(zhí)導的電影《危機航線》飾演名正言。2022年,參演電視劇《少年派2》播出。2022年9月,與趙又廷,毛曉彤,金世佳等演員合作共同主演由黎志執(zhí)導的電視劇《赤子之心》,在劇中飾演謝天明。2023年4月28日,主演的電影《驚天救援》全國上映。5月7日,參加《丹青中國心》節(jié)目。8月28日,參演電影《覓渡》上映。

鄭中玉在網(wǎng)絡劇《超級教師》中,憑借其之前國家籃球運動員的經(jīng)歷讓他在劇中表演起來游刃有余。鄭中玉自出道以來出演了《南下》,《國歌》等多部影視劇作品,他所塑造的人物形象風格迥異,而這不僅讓他的演技得到了磨練,也讓他得到了導演的肯定與青睞。此外,鄭中玉對角色的詮釋,也獲得了業(yè)內(nèi)和觀眾們的一致好評。鄭中玉鄭中玉身穿白襯衫搭配黑色九分褲,顯得帥氣而又精神。鄭中玉是一個不折不扣的運動達人,他具有健康陽光的形象。