2003年，還在念高中的程小蒙參加了重慶市“首屆力帆車(chē)模大賽”，并取得了十佳模特的成績(jī)。2004年，擔(dān)任“鵬程渝西半島杯”四面山形象大使 。之后，程小蒙順利考入四川師范大學(xué)播音與主持專(zhuān)業(yè)。

2007年，

2008年，接受時(shí)尚雜志《環(huán)球生活》的專(zhuān)訪(fǎng)，并拍攝了一組寫(xiě)真；同年5月，接受通信技術(shù)類(lèi)雜志《移動(dòng)信息》的專(zhuān)訪(fǎng)。

2009年，參加?xùn)|方衛(wèi)視選秀娛樂(lè)節(jié)目《加油！東方天使》的比賽，獲得成都賽區(qū)五強(qiáng) ；8月，在《加油！東方天使》大逃殺第一場(chǎng)中，順利晉級(jí)全國(guó)30強(qiáng) 。

2012年，擔(dān)任四川電視臺(tái)文化旅游頻道娛樂(lè)節(jié)目《娛樂(lè)18點(diǎn)》的主持人；之后，程小蒙選擇去美國(guó)游學(xué)，并淡出娛樂(lè)圈。

2015年，出演張?zhí)鞇?ài)、盛一倫、于朦朧主演的古裝穿越網(wǎng)絡(luò)劇《太子妃升職記》，在劇中飾演以平和不爭(zhēng)的態(tài)度處在后宮之中的陳良娣，這是她的首部影視劇作品，從而正式復(fù)出，她也因此受到關(guān)注 。

2016年，與徐海喬、鞠婧祎、張辛苑合作主演古裝懸疑劇《熱血長(zhǎng)安》，在劇中飾演機(jī)智靈敏且妙計(jì)層出的女仵作譚雙葉 。

2017年，與范冰冰、高云翔、嚴(yán)屹寬合作主演古裝傳奇劇《贏天下》 ；6月，參加安徽衛(wèi)視實(shí)境旅行美食慢綜藝節(jié)目《蜜食記》的錄制 ；8月，與彭小苒、陳星旭合作主演古裝言情劇《東宮》，在劇中飾演了古靈精怪的七公主永寧 。

2018年，與吳優(yōu)、李諾合作主演的都市青春劇《泡芙小姐》，在劇中飾演女主角泡芙的閨蜜瑪麗 。

2019年，與任言愷合作主演的都市情感劇《約定期間愛(ài)上你》，在劇中飾演小說(shuō)作者蘇簡(jiǎn)安 。11月12日，與羅晉、李一桐等合作主演的古裝劇《鶴唳華亭》在優(yōu)酷播出，在劇中飾演賢良淑德，溫柔端莊的太子妃張念之 。

2020年，主演追兇懸疑劇《重生》 。

程小蒙的家里是開(kāi)火鍋店的，因此她對(duì)各類(lèi)火鍋都了如指掌，不僅會(huì)吃，還會(huì)做 。

程小蒙在四川師范大學(xué)念書(shū)的時(shí)候，與比其小一屆的學(xué)弟李易峰交往，但這段戀情只維持了一個(gè)月便結(jié)束了 。

程小蒙具有甜美溫柔的氣質(zhì)，而她在網(wǎng)絡(luò)劇《太子妃升職記》中的美艷造型則像是從畫(huà)上走下來(lái)的人。程小蒙在古裝劇《熱血長(zhǎng)安》中，負(fù)責(zé)顏值的同時(shí)，也向觀眾展現(xiàn)了她內(nèi)外兼修的一面 。生活中的程小蒙，有著與陳良娣相似的性格，大氣、豁達(dá)，同時(shí)又積極樂(lè)觀。程小蒙對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，她的表演很有靈氣（網(wǎng)易。侶皓吉吉評(píng)） 。

程小蒙擁有嬌俏的身材和醒目的大長(zhǎng)腿，她在一組寫(xiě)真中，以清新素雅的裝扮讓人耳目一新，而她骨子里的機(jī)靈勁兒則從眼神之中爆發(fā)出來(lái)（新浪評(píng)） 。