蹴鞠是已被皇宮禁止的活動，小燕子(李晟 飾)為討回玩球的權利，對皇上太后講出一番“強身報國”的理論，被破例允許舉行一場“男女出氣球大賽”。小燕子招兵買馬，應聘的宮女們到漱芳齋各施功夫，不亦樂乎。最終，小個子的小小(鄭瓊宵 飾)、大個子的秋天(牟星 飾)和胖姐妹如意(黃小蘭 飾)、吉祥(楊青 飾)被收入麾下。小燕子展開“魔鬼集訓”，隊員們卻跌跌撞撞，還未開賽便腰酸背痛。