國內(nèi)女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一，不僅人氣旺、聲勢高，她那精致甜美的臉蛋和纖細(xì)修長的好身材更是讓眾多女性羨慕嫉妒恨啊，尤其一雙白嫩纖細(xì)的大長腿更是出名，猶如漫畫中才有的白皙筷子腿讓她被封為腿精，后來楊冪腿更成為美腿代言詞。

楊冪腿怎么這么細(xì)？

我們都曉得美腿除了先天因素外，更是靠著后天努力的鍛煉保養(yǎng)！她曾在被采訪時自曝自己飯后不馬上坐著，至少站立半小時，且每天睡前必做瘦腿操，只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態(tài)。

天天必須堅持3個運動

楊冪是出了名的腿精，很多粉絲都向她求取真經(jīng)，所以她曾面對網(wǎng)友，自曝自己幾乎天天必做3個瘦腿小運動，先天條件的妹子在10分鐘內(nèi)就能見效，幫助維持美腿狀態(tài)。

1、擺一擺就瘦大腿

第一個動作其實就是做空中剪刀腳，楊冪稱這招為擺一擺就瘦大腿。首先平躺于瑜珈墊上，抬起雙腿在空中左右腿上下做交叉即可，堅持做30秒為一小階段，休息一下再重復(fù)做個幾階段。整個過程看起來很簡單，但可以讓兩腿內(nèi)側(cè)變得更加修長而不松弛的動作，楊冪也提醒大家要注意注意：雙腿分開的幅度越大，效果越好！

2、小腿線條拉拉細(xì)

第二個動作小腿線條拉拉細(xì)，其實就是透過屈膝壓腿伸展拉長腿部線條，幫助消除小腿肌。楊冪提到很多女生因為常常走路，所以腿部線條顯得比較壯，常做這個拉伸運動，是她保持小腿線條修長的秘訣。首先將單腿向前跨出半步，做屈膝的動作，另一條小腿往后打直延伸，腳掌要平貼在地，確保后面伸直那條腿有拉伸感。單腿保持20秒后，再換腿做。

3、臀腿雙修，效果更好

最后這個動作其實就是跪趴式提臀，可以同時鍛煉到腿部線條，又有提臀效果。首先雙手與肩同寬，伏撐在地上，單腿跪撐在地，另一條腿打直緩慢向上抬起，再慢慢落下，左右腿要各做20次。楊冪提醒做這個動作時要注意：背部、腰部、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果！

又細(xì)又長的腿確實可以人見人愛，楊冪也提醒大家，除了以上3個美腿小運動，必須天天堅持做，只做一天是沒用的！當(dāng)然，還要記得配合健康的飲食和作息，更能維持身材好狀態(tài)。